Làm thế nào để bảo vệ và chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh?

Đừng lấy của bạn đôi mắt cho các cấp. Thực hiện các bước đơn giản này để giữ và chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh:

1. Ăn uống tốt giúp chăm sóc mắt 

Sức khoẻ mắt tốt bắt đầu bằng thức ăn trên đĩa của bạn. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein , kẽm và vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực tuổi tác như thoái hóa điểm vàng mắt và đục thủy tinh thể . Để có được chúng, điền vào đĩa của bạn với:

  • Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, và collards
  • Cá hồi, cá ngừ, và các loại dầu cá khác
  • Trứng, quả hạch, đậu, và các nguồn protein nonmeat khác
  • Cam và các loại trái cây hoặc nước ép cam quýt
  • Hàu và thịt heo

Một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn giữ được sức khoẻ . Điều đó làm giảm tỷ lệ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan như bệnh đái tháo đường týp 2 , đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn.

Các loại rau xanh giúp đôi mắt khỏe mạnh

Thoát Thuốc lá: Nó làm cho bạn có nhiều khả năng bị đục thủy tinh thể , tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng . Nếu bạn đã cố gắng để kick thói quen trước khi chỉ để bắt đầu lại, hãy giữ nó. Càng nhiều lần bạn cố gắng bỏ thuốc lá , bạn càng thành công hơn. Hỏi bác sĩ để được giúp đỡ.

Mang kính mát và sử dụng an toàn

Cặp bên phải của màu sẽ giúp bảo vệ bạn mắt từ tia cực tím của mặt trời (UV) tia. Quá nhiều phơi nhiễm tia cực tím sẽ làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Chọn một cặp chặn 99% đến 100% tia UVA và tia UVB. Vọng dây ống kính giúp bảo vệ đôi mắt của bạn từ phía bên. Các ống kính phân cực làm giảm độ chói khi bạn lái xe.

 

Nếu bạn sử dụng vật liệu độc hại hoặc không khí trong công việc hoặc ở nhà, hãy đeo kính an toàn hoặc kính bảo vệ và tham khảo dịch vụ kính mắt của công ty Distinctive Eyewear

Các môn thể thao như khúc côn cầu, cây vợt bóng bầu dục, và cá hồi cũng có thể gây thương tích mắt. Mang bảo vệ mắt. Mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo hộ hoặc kính bảo hộ với ống kính polycarbonate sẽ che mắt bạn.

Nhìn xa khỏi màn hình máy tính

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra:

  • Mỏi mắt
  • Tầm nhìn mờ
  • Sự cố gắng tập trung ở khoảng cách
  • Đôi mắt khô
  • Nhức đầu
  • Cổ, lưng, và vai đau
  • Để bảo vệ đôi mắt của bạn

Đảm bảo kính toa hoặc danh mục liên hệ của bạn được cập nhật và tốt cho việc xem màn hình máy tính. Nếu căng mắt của bạn sẽ không biến mất, hãy nói chuyện với bác sĩ về kính máy tính.

Di chuyển màn hình để mắt của bạn được cấp với phía trên cùng của màn hình. Điều đó cho phép bạn nhìn xuống một chút ở màn hình. Cố gắng tránh ánh sáng lóe lên từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống lóa nếu cần.

Không nên sử dụng máy tính quá lâu để bảo vệ mắt

Chọn một chiếc ghế thoải mái, hỗ trợ. Đặt nó để bàn chân của bạn phẳng trên sàn nhà. Nếu đôi mắt của bạn khô, nhấp nháy nhiều hơn. Nghỉ ngơi mắt mỗi 20 phút. Nhìn 20 feet trong 20 giây. Hãy đứng dậy ít nhất hai giờ một lần và nghỉ ngơi 15 phút.

Thăm bác sĩ mắt thường xuyên

Mọi người đều cần khám mắt thường xuyên, thậm chí cả trẻ nhỏ. Nó giúp bảo vệ tầm nhìn của bạn và cho phép bạn nhìn thấy tốt nhất của bạn.

Thử khám mắt cũng có thể bị bệnh, như bệnh tăng nhãn áp , không có triệu chứng. Điều quan trọng là phải phát hiện sớm chúng, khi chúng dễ điều trị hơn.

Tùy thuộc vào nhu cầu sức khoẻ mắt của bạn, bạn có thể thấy một trong hai loại bác sĩ: Các bác sĩ nhãn khoa là bác sĩ chuyên về chăm sóc mắt. Họ có thể cung cấp chăm sóc mắt chung, điều trị bệnh mắt, và thực hiện phẫu thuật mắt.

Bác sĩ đo thị lực đã có 4 năm đào tạo chuyên sâu sau đại học. Họ cung cấp chăm sóc mắt chung và điều trị các bệnh về mắt phổ biến nhất. Họ không phẫu thuật mắt.

Khám mắt toàn diện có thể bao gồm:

  • Nói về lịch sử y tế cá nhân và gia đình bạn
  • Các xét nghiệm tầm nhìn để xem bạn có cận thị, viễn thị hay không, có chứng loạn kinh (một giác mạc cong làm mờ tầm nhìn), hoặc chứng lão chứng (thay đổi về thị giác liên quan đến tuổi tác)
  • Kiểm tra để mắt bạn làm việc tốt như thế nào
  • Áp lực mắt và các xét nghiệm thần kinh thị giác để kiểm tra bệnh glaucoma
  • Kiểm tra mắt bên ngoài và dưới kính hiển vi trước và sau khi giãn nở

Phương pháp lựa chọn kính mắt bơi giúp bảo vệ mắt hiệu quả

Nếu bạn cần ống kính bơi khắc phục để nhìn thấy rõ ràng, bạn cũng có thể mua kính với ống kính theo toa cho bể bơi. May mắn thay, có một số công ty sản xuất kính có toa trong nhiều kiểu khác nhau. Công ty Distinctive Eyewear hướng dẫn các phương pháp lựa chọn kính mắt bơi cho từng người giúp bảo vệ mắt hiệu quả:

Lựa chọn ống kính mắt bơi phù hợp

Kính bơi theo toa đi kèm với các ống kính hình cầu đã được tạo sẵn có các điểm mạnh khác nhau được gọi là bộ đảo lưỡng cực , hoặc bộ diopter bước .

Loại sản xuất ống kính này tương tự như kính đọc sách chung được tìm thấy tại các hiệu thuốc: Đơn thuốc sẽ gần giống với thuốc của bạn nhưng có thể không chính xác như trong kính hoặc kính áp tròng mà bạn sử dụng hàng ngày.

Kính bơi bảo vệ mắt

Để sử dụng trong nước (một môi trường đã bị mờ), bước kính lọc theo toa là hoàn toàn phù hợp. Chúng cũng có sẵn rộng rãi hơn và giá cả phải chăng hơn kính bơi áp dụng theo toa do khách hàng tạo ra từ văn phòng bác sĩ.

Ống soi tiêu cực là kính thông thường nhất, và được dùng cho những người có thị lực cận thị hoặc cận thị. Ống kính dao động từ diode từ -1.5 đến -10.0 và đi kèm với gia tăng là 0.5. Các ống kính bơi đảo ngược tích cực dành cho những người bơi xa bờ và ít phổ biến hơn.

Xác định độ Diopter của kính mắt bạn

Bước đầu tiên để chọn kính bơi theo toa là xác định độ mạnh của chất diopter phù hợp nhất với đơn thuốc hiện tại của bạn. Làm theo các bước dưới đây, hoặc yêu cầu bác sĩ của bạn giúp bạn chọn những phương pháp tốt nhất cho bạn.

  • Nhận số đơn thuốc hiện tại của bạn.
  • Tính toán độ mạnh của bộ điều chỉnh mà bạn cần sử dụng công thức này:
    • 1/2 của hình trụ + hình cầu = sức mạnh diopter

Sphere là mức độ yếu trong bộ phận lọc. Đây luôn là con số tiêu cực cho những người cận thị, và một con số dương tính với viễn thị. Xi lanh là mức độ loạn thị trong mắt bạn.

Thêm một nửa số này vào quả cầu để xác định cường độ diopter. Nhập các giá trị Sphere and Cylinder từ đơn thuốc của bạn vào Lens Calculator dưới đây và nhấp vào nút Calculate để xác định độ mạnh diopter nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

  • Để chọn một ống kính bơi diopter, chỉ cần tìm một ống kính có một toa thuốc gần nhất với của bạn. Một nguyên tắc chung khi chọn một ống kính diopter là để vòng xuống – chứ không phải là lên – để toa thuốc phù hợp nhất của riêng bạn. Điều này ít gây căng thẳng hơn đối với mắt của bạn.

Chọn Mô hình và hình dạng kính bơi

Kính bơi toa đã có một chặng đường dài trong những năm gần đây. Người dùng có kính toa có thể chọn từ kính áp tròng và khung kính bơi giống như kiểu dáng đẹp và thủy động lực như kính không có toa bác sĩ.

  • Những người bơi lội và bơi lội nghiêm trọng sẽ muốn mua một phong cách đua và nên tìm khung hình thấp, hoặc những người có “đua” trong tên của mô hình.
  • Những người bơi lội ít khi bơi lội và chỉ muốn thay thế cho việc đi mà không có kính trong nước – chẳng hạn như mặt nạ hoặc kính bảo hộ với ống kính lớn hơn – nên xem xét các mô hình giải trí.

Kính bơi thương hiệu Aqua Sphere

  • Một số thương hiệu (như Aqua Sphere ™ ) cung cấp ống kính theo toa riêng biệt có thể được chèn vào các mô hình kính bơi cụ thể. Hãy chắc chắn gấp đôi rằng ống kính bạn đặt hàng tương thích với khung goggle của bạn. Đây có thể là một lựa chọn tốt cho bơi lội có mắt có đơn đặt hàng đáng kể khác nhau.
  • Có một vài thương hiệu (như Sporti ™ ) thiết kế kính bơi hai mặt, chỉ với nửa dưới của ống kính được đặt theo đơn nhất định.
  • Một trong số ít thương hiệu có ống kính diopter tích cực là Hilco ™, với mô hình kính ngắm Z Leader của họ.
  • Kính toa có thể đắt hơn đôi chút so với kính không có toa bác sĩ nhưng chúng vẫn rất phải chăng (và thường xuyên hơn nữa mỗi năm).

Nếu bạn đang gặp khó khăn khi quyết định mua kính bảo hộ nào, hãy cân nhắc hỏi bác sĩ đo thị lực của bạn. Một khi bạn có kính bảo hộ, có thể mất vài phút để mắt bạn điều chỉnh ống kính mới, nhưng sau một khoảng thời gian điều chỉnh ngắn, bạn sẽ có thể sử dụng chúng đúng cách trong bể bơi.